افسردگی حالتی خلقی شامل بیحوصلگی و گریز از فعالیت یا بیعلاقگی و بیمیلی است و میتواند بر افکار، رفتار، احساسات، خوشی و تندرستی یک فرد تاثیر بگذارد.
افسردگی به قدری شایع است که لقب سرماخوردگی روانشناسی را گرفته است.
در هر مقطع معینی از زمان، 20-15 درصد بزرگسالان، در سطح قابل توجهی، از نشانههای افسردگی رنج میبرند. افسردگی در بین زنان، تقریبا دوبرابر مردها است.
برخی از مواردی که میتواند منجر به افسردگی شود:
اختلال در کارکرد ناقلهای عصبی
سابقه افسردگی یا الکلیسم در خانواده
از دست دادن والدین در دوران کودکی و یا مورد بیتوجهی آنان قرار گرفتن
رویدادهای منفی اخیر در زندگی
داشتن همسر عیبجو و یا متخاصم
فقدان ارتباطی نزدیک و اطمینان بخش
فقدان حمایت اجتماعی مناسب و فقدان درازمدت ارزشمندی
نشانههای افسردگی:
خلق و خوی افسرده
بیعلاقگی نسبت به فعالیتهایی که در گذشته برای فرد لذت بخش بود
حس خود کمبینی و گناه
مشکلات خواب
آشفتگی روان
کمخوری یا پرخوری
عدم تمرکز و فراموشی
احساس خستگی و فقدان انرژی
بدبینی و ناامیدی نسبت به آینده
احساس تنفر نسبت به فرد، افراد یا جامعه
احساس دلتنگی نسبت به افراد نزدیک و عزیزان
وقتی کسی دچار افسردگی میشود، احساس غمگینی میکند و اغلب به گریه میافتد. احساس گناه، عذابش میدهد و معتقد است که در حق دیگران کوتاهی میکند. بیش از حد معمول، تحریک پذیر میشود و احساس اضطراب و تنش میکند. وقتی افسردگی به شدیدترین سطح خود برسد ممکن است توانایی واکنش هیجانی را از دست بدهد. به اینجا که برسد احساس خوب و بد چندان تفاوتی برایش نمیکند.
آیا افسردگی قابل درمان می باشد؟
بله افسردگی قابل درمان است و اغلب افراد مبتلا به افسردگی با درمان مناسب، بهبودی قابل توجهی در علائم خود تجربه میکنند. مراجعه زودهنگام به متخصص سلامت روان و پیگیری درمان از اهمیت بالایی برخوردار است، چرا که درمان افسردگی به صبر و زمان نیاز دارد.
روش های درمانی رایج:
روان درمانی: شامل صحبت کردن با یک درمانگر برای درک علل افسردگی و یادگیری راههای مقابلهای
دارو درمانی: مصرف داروهای ضدافسردگی که باید حتما تحت نظر پزشک تجویز و مصرف شوند.
تغییرات سبک زندگی: فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، نور خورشید و معاشرت با افراد مثبت اندیش میتواند در بهبود علائم موثر باشد.
روش های نوین: در موارد شدیدتر، روشهایی مانند تحریک مغناطیسی مغز یا تحریک الکتریکی مغز نیز کاربرد دارند.
مراقب افراد افسرده زندگیهامون باشیم شاید معرفی به یک روانشناس و درمانگر بهترین کاری باشد که میتوانیم انجام دهیم …
