افسردگی چیست؟ چه کسانی به افسردگی مبتلا می‌شوند؟

افسردگی حالتی خلقی شامل بی‌حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی‌علاقگی و بی‌میلی است و می‌تواند بر افکار، رفتار، احساسات، خوشی و تندرستی یک فرد تاثیر بگذارد.

افسردگی به قدری شایع است که لقب سرماخوردگی روانشناسی را گرفته است.

در هر مقطع معینی از زمان، 20-15 درصد بزرگسالان، در سطح قابل توجهی، از نشانه‌های افسردگی رنج می‌برند. افسردگی در بین زنان، تقریبا دوبرابر مردها است.

برخی از مواردی که می‌تواند منجر به افسردگی شود:

اختلال در کارکرد ناقل‌های عصبی

سابقه افسردگی یا الکلیسم در خانواده

از دست دادن والدین در دوران کودکی و یا مورد بی‌توجهی آنان قرار گرفتن

رویدادهای منفی اخیر در زندگی

داشتن همسر عیب‌جو و یا متخاصم

فقدان ارتباطی نزدیک و اطمینان بخش

فقدان حمایت اجتماعی مناسب و فقدان درازمدت ارزشمندی

نشانه‌های افسردگی:

خلق و خوی افسرده

بی‌علاقگی نسبت به فعالیت‌هایی که در گذشته برای فرد لذت بخش بود

حس خود کم‌بینی و گناه

افکار خودکشی

مشکلات خواب

آشفتگی روان

کم‌خوری یا پرخوری

عدم تمرکز و فراموشی

احساس خستگی و فقدان انرژی

بدبینی و ناامیدی نسبت به آینده

احساس تنفر نسبت به فرد، افراد یا جامعه

احساس دلتنگی نسبت به افراد نزدیک و عزیزان

وقتی کسی دچار افسردگی می‌شود، احساس غمگینی می‌کند و اغلب به گریه می‌افتد. احساس گناه، عذابش می‌دهد و معتقد است که در حق دیگران کوتاهی می‌کند. بیش از حد معمول، تحریک پذیر می‌شود و احساس اضطراب و تنش می‌کند. وقتی افسردگی به شدیدترین سطح خود برسد ممکن است توانایی واکنش هیجانی را از دست بدهد. به اینجا که برسد احساس خوب و بد چندان تفاوتی برایش نمی‌کند.

آیا افسردگی قابل درمان می باشد؟

بله افسردگی قابل درمان است و اغلب افراد مبتلا به افسردگی با درمان مناسب، بهبودی قابل توجهی در علائم خود تجربه می‌کنند. مراجعه زودهنگام به متخصص سلامت روان و پیگیری درمان از اهمیت بالایی برخوردار است، چرا که درمان افسردگی به صبر و زمان نیاز دارد.

روش های درمانی رایج:

روان درمانی: شامل صحبت کردن با یک درمانگر برای درک علل افسردگی و یادگیری راه‌های مقابله‌ای

دارو درمانی: مصرف داروهای ضدافسردگی که باید حتما تحت نظر پزشک تجویز و مصرف شوند.

تغییرات سبک زندگی: فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، نور خورشید و معاشرت با افراد مثبت اندیش می‌تواند در بهبود علائم موثر باشد.

روش های نوین: در موارد شدیدتر، روش‌هایی مانند تحریک مغناطیسی مغز یا تحریک الکتریکی مغز نیز کاربرد دارند.

مراقب افراد افسرده زندگی‌هامون باشیم شاید معرفی به یک روانشناس و درمانگر بهترین کاری باشد که می‌توانیم انجام دهیم …

به قلم فاطمه نسجی‌زاد